五月病の症状ってなに?原因を知って事前に予防と対策をしよう

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新生活が始まった方も多いこの季節。
新しい環境・新しい仲間、新しい出会い。

特に新社会人の方は学生から社会人と環境が大きく変化し今も緊張している方もいるのではないでしょうか?
しかしそのGW開け頃を中心に「5月病」と呼ばれる病状が発症しやすくなっている様です。
今回はこの5月病について、そしてその予防や対策を見ていきましょう。

五月病とは?症状について?✿

5月病(ごがつびょう)は、新しい仕事や転居、学校などで環境が変わり、適応できない焦り、ストレスなどから起因する病状の総称。
病状としては、

  • 無気力
  • 不安感
  • 不眠
  • 食欲不振
  • めまい
  • 動悸

などがあげられます。
特にGW明けからこの病状が起こることが多く「5月病」と呼ばれています。
GW明けにこれらの病状になってしまい仕事にいけなくなってしまったら大変ですよね…

5月病の原因🏥

5月病の原因としてあげられるのは「ストレス」と言われています。
特に新社会人等の環境が著しく変化した人にとっては、本人のしらずしらずのうちに肉体的・精神的に過度のストレスを受けている可能性があります。
その過度のストレスがGWの長期休暇にてためてきたストレスのツケが回り先述した病状として現れます。

5月病の予防・対策は?🏃

この5月病をしっかりと予防・対策をしていきGW明けから元気に出勤したいものです。
5月病の予防と対策を見ていきましょう。

5月病の要因となるのは日頃から蓄積された「ストレス」になります。
五月病の予防・対策としてはストレスを溜めないという事が大きなポイントになってきます。

■ストレスを軽減する為に

  • 仲の良い人とコミュニケーション
  • 好きな音楽を聞く
  • 大声で歌う
  • 運動する
  • 部屋の模様替え

ストレスを軽減するには普段より自分の好きな事をしてストレスを発散する事が五月病の予防に繋がります。
GWには普段忙しくて出来ない自分の好きな事をして、上手にストレスを発散していきましょう。

最後に

もうすぐやってくるゴールデンウィ―ク。
5月病の予防として仕事の事・嫌な事を一切忘れて楽しい休暇にして下さい!

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