イライラするのを解消したい!食べ物や飲み物で対策をしよう

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なんだかわからないけど常にイライラする…。

そんな時ってありませんか?
イライラしていても良い事って何もありません。

イライラするのを解消して、楽しく過ごしたいですよね!!
今回はイライラ解消に繋がる食べ物・飲み物をご紹介していきます。
参考にしてみてください!

イライラするのを解消!食べ物・飲み物☕

イライラして、ストレスを感じるのは、脳になります。

その脳が何らかの原因でストレスを感じると「ビタミン群」(ビタミンB1やビタミンC)が大量に消費されます。

そのビタミン群が不足するとイライラしたり、不眠症、肌荒れなどの症状になりやすくなります。イライラする事は健康を害する可能性もあるんですね…。
またビタミンは脳に必要なエネルギーの「糖」の代謝を促進する働きもあるのでこのビタミン群が不足してしまうと、十分なエネルギーが脳にまわらなく、頭がボーッとする…なんて事になってしまうかもしれません。
ビタミンがたっぷり含まれた食品や飲料を普段の生活で意識して取るようにしましょう。

イライラを解消してくれる食べ物

  • キウイ
  • ヨーグルト
  • ナッツ
  • カツオ
  • 豚肉

キウイにはビタミンcが豊富に含まれています。
ビタミンCはストレス・イライラを抑制するホルモンの分泌を促進する働きを持っています。またレモン・みかん・イチゴなどの「果物」にビタミンCは含まれています。

イライラを解消してくれる飲み物

  • 牛乳
  • ココア
  • ハーブティ

またイライラするのは「カルシウム不足」とよく耳にすると思います。
その理由としてはカルシウムには「神経の興奮を抑える」作用があるとされているからです。最近すぐにイライラしてしまうなと、感じる時はカルシウムが豊富に含まれている桜えび、牛乳、プロセスチーズ、ひじき、小松菜を意識して食事の中に取り入れて見てください!

まとめ

普段からイライラしていても自分が疲れてしまいますし、周りの人にも気を使わせてしまいます。
今回紹介したイライラを解消させてくれる食品を普段の食事で取り入れてみてください!

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